|
|
Витамины для беременной
Будущая мама должна обратить особое внимание на свое питание. Потребность в витаминах и минералах возрастает. Но даже при хорошем, сбалансированном питании не всегда можно обеспечить организм мамы и малыша всеми необходимыми веществами. Поэтому во время беременности врач прописывает будущей мамы витаминные препараты. При правильном подходе, витамины следует принимать за несколько месяцев до беременности. Следовательно, сбалансированное питание и , при необходимости, прием витаминов, обеспечит организм матери и ребенка всем необходимым. Кроме, того это облегчит ранний токсикоз, предотвратит анемию, поможет избежать инфекционных заболеваний, не говоря уже о здоровье малыша. Прием витаминных препаратов должен быть назначен врачом, чтобы избежать как недостатка, так и переизбытка витаминов.
Норма потребления витаминов беременной женщиной:
- Витамин а – 5000МЕ (Международных единиц).
- Витамин В1 – 1,5 мг и более.
- Витамин В2 – 1,6 мг и более.
- Витамин В3 (РР) - до 15 мг.
- Витамин В6 – 2-10 мг.
- Витамин В9 ( фолиевая кислота ) – 400 мкг.
- Витамин В12 – до 500 мкг.
- Витамин С – 70 – 100 мг.
- Витамин D – 600 МЕ ( Международных единиц ).
- Витамин е – до 16 мг.
- Витамин Н от 300 мкг
- Витамин К – 65 мкг.
- Железо – 30 – 60 мг.
- Кальций – 1200 – 2000 мг.
- Цинк – 15 – 25 мг.
- Йод – 150 – 175 мкг.
- Фосфор – 1200 мг.
- Магний – 320 мг.
- Селен – 65 мкг
Фолиевая кислота (В9)
Фолиевая кислота или витамин В9 – жизненно важный компонент для будущей мамы. Он влияет на правильный рост клеток плода и их формирование. Фолиевая кислота уменьшает риск развития пороков у плода, способствует правильному формированию головного и спинного мозга. Недостаток витамина В9 у беременной женщины может привести к токсикозу, анемии, отслойке плаценты, преждевременным родам. Фолиевая кислота содержится в зеленых овощах, особенно в листьях, в бобах, петрушке, шпинате, зеленом перце, брокколи, грейпфруте, яйцах, печени, мясе птицы. Считается, что синтетическая фолиевая кислота усваивается лучше природной. Поэтому беременным всегда дополнительно назначают препарат фолиевой кислоты.
Витамины группы В
Витамины группы В нормализуют обмен веществ, гормональный фон, участвуют в процессе кроветворения, способствуют правильному формированию нервной системы. Кроме того, уменьшаются проявления раннего токсикоза и нормализуется желудочно–кишечный тракт. Витамины группы В содержатся в крупах, бобовых, злаках, мясе, молочных продуктах, орехах, яйцах, свежих овощах.
Витамин А (ретинол)
Витамин А полезен для кожи, костей, слизистых ребенка. Нужен для формирования и развития плаценты. Этот витамин улучшает состояние волос, ногтей, кожи будущей мамы. Витамин А полезен в послеродовой период, так как способствует заживлению слизистой оболочки матки. Но его избыток ведет к риску возникновения дефектов развития нервной системы, конечностей, почек, сердца, половых органов. Более безопасная форма витамина А – это бета-каротин. Он содержится в желто-красных и зеленых овощах и фруктах. Это шиповник, арбуз, черная смородина, абрикосы, капуста, перец, шпинат, укроп, петрушка, крапива, зеленый лук, морковь.
Витамин D
Витамин D полезен для зубов, участвует в фосфорном обмене. Переизбыток этого витамина ведет к отложению солей кальция в сосудах беременной и нарушению плацентарного кровообращения. Кроме того, переизбыток витамина D ведет к окостенению костей черепа ребенка. Это плохо скажется на ходе родов. Поэтому не следует принимать препараты, содержащие витамин D без назначения врача. Витамин D содержится в морепродуктах.
Витамин Е
Витамин Е участвует в обменных процессах в организме. Он очень нужен на ранных сроках беременности. Недостаток витамина Е может спровоцировать выкидыш. А его переизбыток может вызвать кровоизлияние. Витамином Е богаты растительные масла, яичный желток, овсянка, гречка, бобовые, печень.
Витамин С
Витамин С участвует в процессах кроветворения, помогает иммунной системе, способствует заживлению кожи и слизистых. Его недостаток ведет к анемии, снижению иммунитета, кровоточивости десен, кровоизлияниям в коже и суставах. Переизбыток витамина С ведет к поражению почек. Витамин С содержится в зеленых яблоках, бруснике, цитрусовых, клюкве, зеленом луке, картофеле в мундире.
Витамин К
Витамин участвует в свертывании крови, и поэтому он необходим во время родов. Им богаты капуста, шиповник, помидоры, морковь, зеленые листья шпината.
Железо
Железо участвует в процессе образования эритроцитов, которые снабжают ребенка кислородом. Железо содержится в мясе, печени, бобовых, овощах, черешне, абрикосах, землянике, томатах, крапиве, сельдерее, гранате.
Кальций
Кальций необходим для формирования костей ребенка, его нервной системы, мышц, сердца. Недостаток кальция ведет к токсикозу и задержке роста малыша. Этот микроэлемент содержится в молочных продуктах и таких овощах, как петрушка, капуста, сельдерей. Кроме того, кальцием богаты фрукты: смородина, черешня, клубника.
Редактор: врач акушер-гинеколог, стаж работы 11 лет, Созинова Анна
Автор: Палесская Анна
Дара публикации: 29.08.2011
Перепечатка без активной ссылки запрещена
Вам понравилась статья? Оставьте свое мнение о статье и о сайте.
насчет нормы витаминов - вот я к примеру, купила фолиевую кислоту и даже не задумалась о дозировке. А потом меня стало тошнить после ее приема. Оказывается, я купила дозировку 1000мкг, а беременным надо 400-800... Купила в более удобном варианте, фолиевую кислоту 9 месяцев, в той же серии, где другой "беременный" препарат брала, омегамама, с омега 3 полиненасыщенными жирными кислотами. Ну и больше не тошнило, как стала нормально принимать. Вот так, а вы говорите - к чему беременным знать. Всегда надо быть внимательной.
Статья не о чем.
В нашем веке "Дара публикации: 29.08.2011" уже все знают о необходимости сбалансированного питания и необходимости дополнения рациона витаминами.
Новизны в статье "0":
- перечень витаминов есть в любом справочнике,
- норма потребления витаминов, так же. К чему эта норма нам, беременным? Взвешивать витаминны в граммах? 
Более полезным вижу перечисление симптомов недостатка конкретных витаминов и рекомендации по выбору витаминных комплексов.
Статья тянет на первый курс мединститута, после 11 лет работы ожидаются более глубокие знания.
Хотелось бы конкретные отзывы о витаминных комплексах.
Все коментарии к странице
.gif){kind=small}
