↓ Комментарии (9)

Питание женщины в первой половине беременности

Питание женщины в первой половине беременности, когда плод еще сравнительно невелик, не требует особых изменению с обычными физиологическими нормами правильного питания. Здоровая женщина может продолжить питаться привычной для нее пищей.

По количеству и качеству основных пищевых веществ и калорийности питание беременной должно отвечать требованиям, предъявленным к рациональному питанию здоровой женщины.

В этом периоде важно предусмотреть достаточное разнообразие рациона, использование всех групп продуктов – молочных, мясных, зерновых, плодовоовощных и жировых.

Для покрытия потребности в белке в суточное меню беременной женщины в первой половине беременности должно, в среднем, входить около 200 г мяса, птицы или рыбы, не менее 0,5 л молока или кисломолочных напитков, 50 – 70 г творога, 15 – 20 г сыра, 1 яйцо. Необходимо также достаточное потребление овощей и фруктов. Суточное количество овощей должно составлять 500 – 600 г, из них картофеля не более 200 г, фруктов и ягод – 200-300 г.

В питании беременной необходимо включать продукты, богатые железом, - печень и другие субпродукты, мясо, яйца, яблоки, персики, груши, гранаты, чернику, сухофрукты, шиповник, свеклу, томаты, тыкву.

Важно также использовать в питании достаточное количество свежих овощей, фруктов, ягод, зелени, являющихся богатыми источниками витаминов и минеральных веществ. Кроме того, эти продукты богаты пищевыми волокнами, которые способствуют нормализации двигательной функции кишечника, предупреждая развитие запоров.

Часть овощей и, по возможности, все фрукты и ягоды следует употреблять в свежем виде из-за лучшей сохранности в них витаминов и других полезных веществ. При отсутствии свежих фруктов их можно заменять замороженными, использовать фруктовые консервы, в том числе специализированные консервы для детского питания, приготовленные в промышленных условиях и содержащие достаточное количество витаминов и минеральных веществ.

Высокая потребность организма женщины в витаминах сохраняется на протяжении всей беременности.

Чрезвычайно важное значение во время беременности имеет витамин А, стимулирующий рост и размножение клеток. Дефицит этого витамина может привести к задержке развития и формирования плаценты, что в свою очередь, отрицательно отражается на росте плода. Богатыми источниками витамина А являются субпродукта, особенно печень.

Беременной женщине также необходим витамин Е, который называют «витамином продолжения рода». Он благоприятствует нормальному росту матки, стимулирует внутриутробное развитие плода, предупреждает раннее прерывание беременности и преждевременные роды. Кроме того, витамин Е способствует лучшему всасыванию и усвоению витамина А, обеспечивает нормальное кроветворение. Больше всего витамин Е содержится в растительных маслах.

Немаловажное значение для правильного течения беременности и родов имеет витамин С, который помимо общеукрепляющего действия, повышает свертываемость крови, что особенно важно для предупреждения кровотечений в послеродовой период.

Витамин В и В1 улучшают сократительную способность мышц матки, предупреждают развитие слабой родовой деятельности.

Во время беременности женщине необходимы также м другие витамины – фолиевая кислота, витамины В6, В12, РР, D.

Учитывая высокую потребность беременных в витаминах и тот факт, что зачастую естественные продукты содержат их не так уж много, особенно в зимнее – весенний период, врачи рекомендуют принимать поливитамины.

Для правильной организации питания беременной недостаточно только знать ее потребности в основных пищевых веществах и обеспечивать их достаточное поступление. Важно уметь правильно составить рацион питания, наладить его режим. Большое значение имеет подбор необходимых продуктов и их правильная кулинарная обработка, обеспечивающая достаточную сохранность всех важных пищевых веществ. Важно также учитывать индивидуальные вкусы женщины, привычки, семейные традиции, а также изменение аппетита, определенные пристрастия к соленой, кислой пищи, имеющие место на начальных этапах беременности.

Режим питания в первой половине беременности, в основном, не отличается от обычного. Желательно принимать пищу 4 раза в день, по возможности в одни и те же часы. Калорийность рациона рекомендуется распределять таким образом, чтобы на утренние и дневные часы приходилось несколько большая пищевая нагрузка с некоторым ее уменьшением во второй половине дня. При этом завтрак обеспечивает в среднем 30% суточной калорийности, обед – 40 %, полдник – 10 %, ужин – 20 %

Ладодо К.С., Дружинина Л.В. Здоровье ребенка. Азбука питания. – М.: ОЛМА

Добавить комментарий

Последние комментарии
ВКонтакте

Алена 29.10.2015 21:56

Хорошая статья! Вы знаете, а мне врач которая меня ведет, рекомендовала, если есть возможность, пить как дополнительное питание молочную смесь для беременных и кормящих мам, там содержится та же фолиевая кислота и омега 3,6, я для себя выбрала нуппи эма. Я не очень доверяю витаминам, ну вот которые драже, либо капсулы не важно, может это глупо конечно… не знаю ))))) Но с удовольствием пью молочную смесь и на вкус приятная )) И реакций побочных нет.

Ответить

bukaekaterina 13.10.2014 23:21

На одном из семинаров по здоровью врач высшей категории, акушер-гинеколог Мороз И.Ю. поделилась своим опытом, наработками по беременности, она рассказала о том, какие витамины нужны беременной маме в каждом триместре, какие витамины лучше принимать и почему, рассказала об особенностях синтетических и натуральных витамин. Врач все очень просто, доступно объяснила, лекция была понятна даже не имеющим специального медицинского образования. Самая важная информация этого семинара

Ответить

Елена 09.01.2014 11:33

Если столько съедать в день, можно хорошо поправиться...

Ответить

Елена 12.12.2013 03:45

Ответить

Надежда 11.12.2013 13:16

а у меня жор по ночам!!! и мяса хочу!!!

Ответить

ирина 12.05.2012 23:35