Школа Для Беременых Мама и Дитя в Санкт-Петербурге

Психологический настрой на здоровую беременность, факторы риска и пути их преодоления, режим питания, физическая активность, тренировка дыхания, всесторонняя подготовка к родам и грудному вскармливанию, нелекарственные методы оздоровления – таков далеко неполный перечень тем и практических занятий, освещаемых в нашей школе.

Наш курс подготовки к родам состоит из 11 занятий (по 2.5-3 часа). Каждое занятие включает в себя комплекс физических упражнений ( фитнес для беременных: дыхательные упражнения, релаксация, фитбол), теоретическую и практическую подготовку с просмотром фильмов .

Занятие фитнесом включают в себя элементы для подготовки к родам, родовые позы, правильное дыхание и движение в родах, упражнение для укрепления и растяжки мышц, релаксация, специальные упражнения, для позвоночника уменьшающие боли в спине, и подготавливающие родовые пути к родам.

Практические занятия это – навыки по уходу за новорожденным, гимнастика и массаж для младенцев правильное положение матери и ребенка при грудном вскармливании.

Физические упражнения укрепляют организм беременной женщины, улучшают питание каждого органа, помогают снять напряжение мышц таза и бедер, что уменьшает болезненные ощущения в родах, способствует благоприятному течению беременности и родов и полноценному внутриутробному развитию плода.

Фитнес – это наука о здоровом образе жизни. В переводе с английского языка это слово означает « быть в форме», но это не только физическая форма, но и состояние здоровья в целом. Фитнес делиться на множество видов. Во время беременности наиболее эффективны аэробика, фитбол, аквааэробика. Для достижения физического и душевного равновесия беременной женщине рекомендуются заниматься фитнесом.

Аквааэробика- одна из разновидностей аэробики, когда тренировка проходит в бассейне. Занятия для беременных в бассейне устраняют усталость и напряжение и эффективно готовят тело матери и ребенка к предстоящим родам. Кроме того, занятия дают хорошую физическую нагрузку всему организму. Это повышает выносливость, и поможет вам легче перенести нагрузки в будущих родах. Специальные упражнения по аквааэробике для беременных развивают мышцы, участвующие в родах. Плавание хорошо разгружает позвоночник и весь опорно-двигательный аппарат.

Йога- это древнее искусство непревзойденно сочетает в себе своеобразную гимнастику, дыхательные упражнения, умение концентрироваться и глубоко расслабляться. Позы, которые выполняются в сочетании с дыхательными упражнениями и концентрацией внимания, прекрасно подготавливают организм к рождению ребенка, способствуют расслаблению и физиологическому отдыху, а также создают ощущение мира и спокойствия на протяжении всех девяти месяцев беременности.