MARINA CLUB в Москве Ленинградское шоссе, 25А

Беременность – это самый важный и ответственныйпериод в жизни каждой женщины. Наша задача, чтобы вы были здоровыми, хорошо и легко переносили новые нагрузки, сохраняли хорошее настроение, не испытывали тревожности, неуверенности и страха перед предстоящими родами. Будущая мама не должна забывать о занятиях спортом – легкие физические нагрузки идут на благо и ей, и малышу.

В фитнес центре «Marina Club» действует программа «МАМА+», разработанная для беременных женщин с 12 по 40 неделю, а также для молодых мам в первые месяцы после родов.

Занятия по программе «МАМА+» проводятся по триместрам беременности с учетом уровня физической подготовки каждой женщины, особенностей течения беременности, а также наличия сопутствующих заболеваний.

Занятия включают в себя комплекс оздоровительных упражнений,
направленных на:
● Улучшение крово- и лимфообращения, устранения застоя крови в нижних конечностях, в грудной и брюшной полости, в малом тазу.
● Укрепление мышц спины. Это очень важно, так как практически каждая женщина, не занимающаяся гимнастикой, с определенного срока беременности испытывает боли в пояснице, связанные с изменением осанки и повышенной нагрузкой на позвоночник.
● Профилактика плоскостопия, к возникновению которого во второй половине беременности предрасполагает значительное увеличение массы тела, изменение центра тяжести, разрыхление связочного аппарата.
● Укрепление мышц тазового дна, что помогает во время родов, а также для быстрого восстановления формы в послеродовом периоде.
● Укрепление мышц плечевого пояса и грудной клетки. Эти упражнения улучшают кровообращение и обмен веществ в молочных железах, что очень важно во время лактации.
● Упражнения на координацию. Во время беременности за счет смещения центра тяжести походка становится неуверенной, многие движения вызывают затруднения.
● На улучшение растяжки. Доказано, что при регулярном выполнении этих упражнений легче, с меньшим травматизмом и быстрее проходят роды.
● Упражнения на дыхание. Правильное дыхание помогает снять боль и напряжение во время родов, улучшить внутриутробное развитие плода во время беременности.
● Упражнения в воде включают занятия аквааэробикой с использованием специальных поясов и оборудования в бассейне клуба (50х25 м с ультрафиолетовой очисткой воды).

Физические упражнения помогают снять психологическое напряжение, чувство страха и неуверенности перед родами, которое присутствует у каждой женщины.


Во время уроков у женщин часто появляются вопросы, касающиеся течения беременности и родов, на которые с удовольствием отвечает наш специалист. В группе царит спокойная и доброжелательная обстановка. Мы сообща решаем и обсуждаем многие интересующие вас вопросы, проводим лекционные занятия на различные темы («Поведение и дыхание во время родов». «Послеродовый период». «Профилактика осложнений», «Грудное вскармливание», «Контрацепция в послеродовом периоде»).

Со всеми женщинами, посещающими нашу группу, поддерживается связь и после родов. Многие приходят в клуб вместе с новорожденными, делятся опытом и дают