Полная версия

Таблица КТР

Копчико-теменной размер - это показатель, который фиксируется при проведении УЗИ и отражает размер плода. Он очень часто используется для определения срока беременности. В таблице указаны все необходимые нормы КТР.

Читать далее

Вопрос эксперту Задать свой вопрос
Тесты и сервисы Здоровье ребенка

Фитнес для беременных

Будумамой → Фитнес для беременных

Некоторые из нас фразу «фитнес для беременных» воспринимают как оксюморон – сочетание несочетаемого. Интересное положение принято связывать с физической слабостью и уязвимостью, но никак не с возможностью качать пресс и любоваться фигурным трицепсом. Впрочем, фитнес для беременных – это совсем про другое. Это про возможность дать телу такой уровень физической активности, который поможет справиться с перегрузками, сопровождающими вынашивание ребенка, поддержать нужный уровень выносливости, необходимый во время родов. Кроме того, это еще и важная превентивная мера для быстрого восстановления после родов.

Сегодня во многих фитнес-клубах и спортивных комплексах предлагаются специальные программы для будущих мам. Какая бы из них ни была выбрана, перед тем как начинать занятия, важно заручиться поддержкой врача – только он может определить, насколько уместны для беременной женщины физические нагрузки, не повредят ли они развитию плода и т. д. Уже с персональным тренером возможно будет определить общий уровень физподготовки, разработать индивидуальную программу занятий в зависимости от срока беременности. Он поможет подобрать интенсивность физических нагрузок, которая будет достаточно умеренной, соответствующей «интересному положению». Персональный тренер также подберет подходящие физические упражнения с плавными и мягкими движениями, исключающими скручивания, изгибы спины, сильные растяжки, прыжки, бег, махи ногами, наклоны, приседания. При этом нужно помнить о важности регулярности физических тренировок, чтобы не вводить организм в стресс.

Если вы задумались о посещении занятий, но не включали их в свой бюджет, можно оформить простую кредитную карту с бесплатным обслуживанием – она пригодится вам и в других случаях. К тому же при оплате всего курса сразу стоимость в пересчете на месяц снижается. К слову сказать, некоторые банки предлагают своим клиентам возможность карту заказать на дом, а сэкономленное время можно будет потратить на выбор подходящего фитнес-клуба!

Поделитесь ссылкой с друзьями

Ссылка на статью

Ссылка для сайтов и блогов:

Ссылка для форумов: